Author: domusgym

Η περίοδος της λοχείας ξεκινάει αμέσως μετά τον τοκετό και διαρκεί από 1 έως 3 χρόνια, ώστε να επανέλθουν οι ορμονικές, οι συναισθηματικές και οι  σωματικές μεταβολές που βιώσατε στην εγκυμοσύνη. Το Fit & Healthy Mama είναι ένα προσεκτικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για όλες εσάς τις γυναίκες που βρίσκεστε στην περίοδο της λοχείας. Σας βοηθάμε να επαναφέρετε ή να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, να δυναμώσετε το σώμα σας και το πυελικό έδαφος και να αποφορτιστείτε από μυοσκελετικούς και συναισθηματικούς πόνους.  

Συνδυάζοντας στοιχεία της κινησιολογίας και της φυσιολογίας της άσκησης και ακούγοντας τις ανάγκες σας, σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσάς. Αποσκοπώντας κάθε φορά στο να βιώσετε μία μοναδική και ευχάριστη εμπειρία, σας ενισχύουμε να πετύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει. Τα μαθήματα αποτελούνται από 1 (personal) έως 2 άτομα (semi-personal) και εξειδικευόμαστε τόσο σε υγιείς και κλινικούς πληθυσμούς όσο και σε αθλητές.

Δημιουργήσαμε με πολλή αγάπη ένα πρόγραμμα για όλους εσάς που διανύεται την 3η ηλικία, βοηθώντας σας να είστε ανεξάρτητοι, υγιείς, με καθαρό μυαλό και να τονώνεστε σωματικά και συναισθηματικά. Διασκεδάστε, κοινωνικοποιηθείτε και κινηθείτε στη μουσική μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων που αποσκοπούν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας, της ισορροπίας και του εύρους κίνησης και στο να ανταπεξέρχεστε με επιτυχία στις καθημερινές σας δραστηριότητες. 

Συνδυάζοντας μία ποικιλία από μεθόδους άσκησης όπως είναι η yoga, το pilates, και το fitness γενικότερα, το Fit & Healthy Pregnancy είναι το πιο ασφαλές, ενημερωμένο και επιστημονικά καταρτισμένο πρόγραμμα για όλες εσάς τις γυναίκες που κυοφορείτε! Υποχρέωση μας είναι να σας προστατεύουμε κρατώντας σας ενήμερες για τις ασκήσεις που είναι ασφαλείς να εκτελείτε καθώς περνάτε από τις αξιοθαύμαστες αλλαγές της εγκυμοσύνης, ενώ ταυτόχρονα σας βοηθάμε να παραμείνετε δυνατές, χωρίς πόνους και σε φόρμα για εσάς και το μωρό σας. 

Η σωματική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα ανορεξίας, κόπωσης σωματικής και πνευματικής, μυϊκού πόνου, κατάθλιψης ή άγχους, που παρεμποδίζουν την καθημερινότητα των καρκινοπαθών και των επιζώντων. Με βάση την πρωτότυπη επιστημονική μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Λάρισας -σχετικής με το πρωτόκολλο άσκησης “Breast Cancer Warriors” και τη διατροφή σε επιζώντες της νόσου- η Έρη Βαβουράκη σχεδίασε ένα ιδιαίτερο πρόγραμμα άσκησης αποκλειστικά για άτομα με εμπειρία στη νόσο του καρκίνου του μαστού, επιδιώκοντας τη διατήρηση ή και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Το πρόγραμμα συμβάλλει στην ενδυνάμωση, τονώνει τη φυσική κατάσταση και αυξάνει τον αυτοσεβασμό. Οπότε καθίσταται ιδιαίτερα ευεργετικό για ασθενείς κατά την περίοδο διεξαγωγής της θεραπείας τους, ώστε να βοηθήσουν το σώμα τους να ανταποκριθεί καλύτερα στην φαρμακευτική αγωγή και να φτάσει στην τελική ίαση. Αλλά και για όσους έχουν ήδη νικήσει, αλλά αναζητούν να μειώσουν συμπτώματα κόπωσης που επιμένουν και μετά «τη μάχη». Προσαρμόζοντας τις ασκήσεις στο δικό σας επίπεδο και στις δικές σας ανάγκες, απολαμβάνετε τα εξαιρετικά οφέλη του προγράμματος και καταφέρνετε να χτίσετε ξανά την υγεία σας.

Σε μία ζεστή και καθαρή αίθουσα, που φιλοξενεί 4 Reformer και 1 Tower, εφαρμόζουμε τόσο τα παραδοσιακά όσο και τα σύγχρονα μοτίβα κινήσεων της μεθόδου Pilates. Τα προγράμματα ασκήσεων βασίζονται στην ενδεδειγμένη χρήση της αναπνοής, την απαιτούμενη ευθυγράμμιση και τον συντονισμό, και έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία, καθώς και για να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, την κινητικότητα και την ισορροπία. Τα μαθήματα γίνονται σε μορφή personal (1 άτομο), semi-personal (2 άτομα) ή small group  (έως 4 άτομα) παρέχοντάς σας είτε μία ήπια προπόνηση δύναμης με στόχο την αποκατάσταση και τη μείωση του πόνου, είτε μια έντονη και αρκετά απαιτητική προπόνηση - πρόκληση ακόμα και για αθλητές επιπέδου.

Οι εμμονές και οι μόδες όταν πρόκειται για την τροφή είναι περιττές. Η προσέγγισή μας στη διατροφή είναι απλή και βασίζεται στην επιστημονική έρευνα. Έτσι εκτιμώντας τον τρόπο ζωής σας, προσαρμόζουμε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο για να σας προσφέρουμε πραγματικά αποτελέσματα που θα σας κρατήσουν σε φόρμα και υγιείς, έχοντας ταυτόχρονα την καλύτερη επιθυμητή σωματική διάπλαση. 

Με ενσυνειδητότητα (mindfulness), η ζωή είναι στο παρόν!  

Ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας σας φέρνει εσάς και τις σκέψεις σας στο παρόν, εστιάζοντας στα συναισθήματα, στις σκέψεις και στις αισθήσεις που βιώνετε "στο τώρα". Μέσα από πρακτικές αναπνοής, νοητές εικόνες, αφύπνιση του σώματος και του μυαλού και χαλάρωση των μυών και του σώματος, θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε πιο καθαρά, διατηρώντας τον εγκέφαλό σας υγιή, να διαχειρίζεστε το χρόνιο άγχος και τον χρόνιο πόνο, ενδεχομένως και στη μείωση τυχόν εξάρτησης από φάρμακα. 

Φέρνοντας το Fitness και το Wellness παντού, συμπεριλαμβάνοντας σας όλους, εξοικονομώντας παράλληλα χρόνο και κόστος! Ζήστε την εμπειρία της ζωντανής, διαδραστικής προπόνηση/μαθήματων από την άνεση του γραφείου σας, του σπιτιού σας ή ακόμα και στις διακοπές σας, με το Domus Live Online. Όλα τα live-streamed και on-demand μαθήματά μας και προπονήσεις είναι διαθέσιμα 24 ημέρες την εβδομάδα και εκτελούνται από κορυφαίους και πιστοποιημένους δασκάλους/γυμναστές της βιομηχανίας του fitness και του wellness. Σας προσφέρουμε εξειδίκευση σε μαθήματα όπως functional training, fat metabolism, yoga, pilates, strength training, rehabilitation και πολλά ακόμα εξειδικευμένα προγράμματα που έχουν προγραμματιστεί για να σας δώσουν την ποικιλία και την άνεση που χρειάζεστε ώστε να ταιριάξουν στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Οποιεσδήποτε και αν είναι οι ανάγκες σας στο fitness και στο wellness, εμείς σας καλύπτουμε. Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες.

Close

Domus is a champ in providing its users with absolutely everything a fitness or gym site needs.

Working hours

Monday – Friday:
7:00 – 22:30

Saturday:
08:00 – 18:30

Sunday Closed

Our socials
test